Распространенные ошибки набора мышечной массы

     Чтобы правильно набрать мышечную массу, нужно как минимум понять принцип роста мышц. Вы же понимаете, что мышцы состоят из волокон. При разрыве волокна, оно срастается, но при этом мышца становится больше и сильнее. В теории, нужно рвать мышцы, чтобы они становились больше. То есть, запомните, что нельзя стать качком не занимаясь при этом спортом. Некоторые мужчины считают, что достаточно лишь ходить в спортзал каждый день и делать стандартные упражнения, чтобы мышцы пришли в тонус. По сути, это правильно решение, вот только расти ваши мышцы не будут, если не перейдете на правильное питание. Первая ошибка всех начинающих спортсменов – это углеводные завтраки. То есть, вы могли где-то прочитать информацию о том, что за ночь у вас падает уровень глюкозы, который по утрам нужно восстанавливать.

         То есть, в буквальном смысле, вам нужно питаться утром орехами, йогуртами, кашами и прочим, правда все это должно быть сладким. Нет, на самом деле, питание утром может быть любым, главное, чтобы оно было полезным для организма. С другой стороны, спортсменам, сладости противопоказаны. Но, если вы уже решили съесть шоколад или какую-то конфету, то делать это нужно именно утром. Еда, которую вы принимаете на завтрак, чаще всего не усваивается организмом.        Еще одна распространенная ошибка спортсменов – это отказ от протеиновых коктейлей. Все почему-то думают, что они вредны для здоровья. А если бы вам сказали, что белок в любом виде вреден для организма. Вы бы перестали есть мясо, рыбу, яйца и прочие продукты, в которых содержится белок? Нам кажется, что это просто абсурд верит в том, что белок в чистом виде может быть вредным. Другое дело, что нельзя садиться на белковую диету, так как от нее может быть масса проблем. Ваша главная задача – это накачать мышцы. Сделать это можно за пару месяцев. После того, как нужная масса будет достигнута, вам потребуется лишь изредка поддерживать форму.